DAY1 綿陽(yáng)前往拉薩

請(qǐng)按照出團(tuán)通知書(shū)指定時(shí)間在綿陽(yáng)南郊機(jī)場(chǎng)集合，乘機(jī)前往拉薩。

在世界屋脊之凈土-圣城拉薩，迎接你的除了神秘的氣息，還有雪山，黃土，藍(lán)天，稀薄的空氣，隨著接送車輛馳騁在雪域高原，沿著拉薩河風(fēng)光，一路前往市區(qū)賓館。

溫馨提示：拉薩散客接送由接送中心統(tǒng)一安排，師傅等候在拉薩火車站廣場(chǎng)停車場(chǎng)。導(dǎo)游會(huì)在晚上20:00—22:00通知次日行程安排 請(qǐng)保持手機(jī)暢通。

注意事項(xiàng)：今日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不沐浴，請(qǐng)自備常備藥品。當(dāng)天火車早上到站，請(qǐng)各位團(tuán)友外出自由活動(dòng)時(shí)務(wù)必注意人身以及財(cái)務(wù)安全。  

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早餐：自理      午餐：自理      晚餐：自理                           住宿：拉薩

DAY2 拉薩市內(nèi)：布達(dá)拉宮 扎基寺

世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（參觀時(shí)間約1個(gè)小時(shí))，它始建于公元七世紀(jì)，共13層約119米高，自五世達(dá)賴?yán)�嘛以�?lái)一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達(dá)賴寢宮）與紅宮（歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達(dá)拉宮珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)�嘛真身的金質(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫(huà)、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。 午餐后參觀【扎基寺】【游覽時(shí)間30分鐘】，扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，也是一座可以免費(fèi)參觀的寺廟。

溫馨提示：藏旅游第二代身份證非常重要！請(qǐng)隨身攜帶，以便相關(guān)部門隨時(shí)查驗(yàn)�。。�！

以上行程概況及以下詳細(xì)行程所涉及的地區(qū)及景點(diǎn)，會(huì)根據(jù)布達(dá)拉宮（布達(dá)拉宮參觀時(shí)間由布宮管委會(huì)統(tǒng)一安排，限制參觀人數(shù)，行程需根據(jù)宮門票時(shí)間做相應(yīng)調(diào)整。同時(shí)為保證每位游客順利參觀布宮）當(dāng)?shù)芈眯猩缯{(diào)配政策，以及每位游客自行選擇的自費(fèi)項(xiàng)目游覽而變動(dòng)游覽順序，但景點(diǎn)個(gè)數(shù)及游覽時(shí)間不會(huì)減少及縮短， 敬請(qǐng)理解�。�！

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早餐：含      午餐：含      晚餐：含                                 住宿：拉薩

DAY3 拉薩-沿途尼洋河風(fēng)光帶—卡定溝/尼洋閣—林芝 (贈(zèng)送林芝特色美食石鍋雞)

早餐后前往游覽林芝【卡定溝】天佛瀑布或【尼洋閣】（也稱為嘎定溝，游覽時(shí)間約30分鐘,）（景點(diǎn)2選1，最終以導(dǎo)游安排為準(zhǔn)�。。。┛ǘ�溝位于距八一鎮(zhèn)24公里，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。左側(cè)山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。如果用望遠(yuǎn)鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個(gè)藏族美女的圖案，惟妙惟肖。

溫馨提示：

1.今天行車時(shí)間比較長(zhǎng)，全程路況較好，戶外出行，記得準(zhǔn)備請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，海拔也有所降低，不必?fù)?dān)心高原反應(yīng)。在米拉山口停留的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以防身體不適。

2.當(dāng)日含全餐，大多數(shù)為川菜。高壓鍋煮米飯稍微有點(diǎn)夾生，請(qǐng)大家盡量克服。

3.因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開(kāi)空調(diào)設(shè)施，因高原長(zhǎng)時(shí)間行車，途中車輛負(fù)荷較大，可能會(huì)遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對(duì)此會(huì)迅速做出補(bǔ)救措施，請(qǐng)游客做好心理準(zhǔn)備。5、途中洗手間多數(shù)為當(dāng)?shù)夭孛褡越�，均收費(fèi) 1-2 元，自備零錢噢。

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早餐：含      午餐：含      晚餐：贈(zèng)送林芝特色美食石鍋雞             住宿：林芝

DAY4 林芝-雅尼國(guó)家濕地公園-桃花溝-車游大峽谷-林芝

早起乘車前往【桃花溝】（游覽時(shí)間不低于30分鐘，具體花期及桃花盛開(kāi)情況需視當(dāng)?shù)貧夂蚣皻鉁囟�定）。位于林芝的母親河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃樹(shù)林掩映著嫩綠的青稞田，圣潔的雪山倒影在明麗清澈的尼洋河中，人們稱它為桃花溝，是尼洋河畔賞桃花的優(yōu)勢(shì)地點(diǎn)，林芝地區(qū)每年3、4月份都會(huì)舉行大型的桃花節(jié)開(kāi)幕儀式，3月和4月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠(yuǎn)方的雪峰上還覆蓋著皚皚白雪，而眼前的桃花已如醉霞緋云般地爭(zhēng)相斗艷。粉嫩的桃花，在氣勢(shì)磅薄的雪山懷抱中無(wú)限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍(lán)云天，美不勝收。林芝盛開(kāi)的桃花與高聳入云的雪峰連為一片，讓人產(chǎn)生致遠(yuǎn)、博大、壯美的感覺(jué)。午餐后乘車經(jīng)米拉山隧道前往 “雪域江南”的林芝地區(qū)�！狙拍釃�(guó)家濕地公園】（游覽時(shí)間約40分鐘）：中國(guó)國(guó)家濕地公園。2009年7月29日，《雅尼國(guó)家濕地公園總體規(guī)劃》在拉薩市順利通 過(guò)了專家評(píng)審。雅尼國(guó)家濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。橫跨林芝，米林兩縣，總面積為8738公頃。兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見(jiàn)。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無(wú)論是誰(shuí)到了這里，都不得不為這一江一河的寧?kù)o所折服后前往【雅魯藏布大峽谷】，（車程約2.5小時(shí)，300KM車程，游覽約3小時(shí)，）在這里你不僅可以欣賞到美麗的峽谷景色，壯觀的跌水，雄偉的雪山，沿途還可以欣賞到佛掌沙丘、迎客松等自然奇觀。然后轉(zhuǎn)乘景區(qū)觀光車前往直白，大渡卡可以看到向人們展示愛(ài)情神奇力量的——情比石堅(jiān)；有1450年歷史的大桑樹(shù)；還有傳說(shuō)中西藏最偉大的勇士格薩爾王降魔的——魔心石、魔心島、魔鬼頭。后來(lái)到大峽谷觀景臺(tái)零距離的觸摸中國(guó)十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壯美（獨(dú)有垂直落差近5000米的奇景）,后乘車返回八一鎮(zhèn)入住酒店休息。

溫馨提示：

1、海拔僅2900米的林芝，低于3000米的高原反應(yīng)臨界點(diǎn)，植被豐厚，請(qǐng)盡情享受這里的清新空氣。          

2、景區(qū)內(nèi)為景區(qū)觀光車參觀，請(qǐng)各位團(tuán)友上下車注意安全，彎道較多，務(wù)必抓緊凳子上的扶手，以免受傷。

3，旅游大巴，單邊150公里左右，柏油路面  

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早餐：含      午餐：含      晚餐：含                                 住宿：林芝

DAY5 林芝—魯朗林海-魯朗高山牧場(chǎng)-藏民家訪--拉薩

早餐后，參觀【魯朗林�！浚ㄓ斡[時(shí)間1小時(shí)）位于西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，距八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美稱魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有"叫人不想家的"的美譽(yù)，整個(gè)景點(diǎn)如詩(shī)如畫(huà)，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬(wàn)種野花競(jìng)相開(kāi)放，簡(jiǎn)直就是人間天堂。【魯朗高山牧場(chǎng)騎馬射箭】魯朗高山牧場(chǎng)是海拔最高的天然牧場(chǎng)。海拔3000多米高原上的魯朗牧場(chǎng)，綠草如茵，野花遍地，馬兒在溪邊悠閑的玩耍，牦牛晃動(dòng)著巨大的身軀與青草廝守。在高山牧場(chǎng)里騎馬，做一個(gè)白馬王子或遇見(jiàn)你的白馬王子。還可射工布響箭，做一位真正的藏族人！后參觀【藏民家訪】，西藏民俗第一村依山就勢(shì)，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯(cuò)落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌。景區(qū)還有著名景點(diǎn)"千年核桃王"、以及"糌粑噴香"、"遠(yuǎn)古神佛"、"瑪尼吉祥"等人文景點(diǎn)。參觀完后乘車返回拉薩市，并入住酒店。

溫馨提示：

1、戶外時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。

2、拉薩至林芝沿途驛站（加水點(diǎn)、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場(chǎng)、部分景區(qū)內(nèi)、餐廳）均有商販?zhǔn)圪u土特產(chǎn)、藥材等商品。非我社提供，請(qǐng)游客謹(jǐn)慎購(gòu)買以免上當(dāng)。請(qǐng)游客謹(jǐn)記。

當(dāng)日交通：旅游大巴，拉薩到林芝全程柏油路面，全程450公里左右   

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早餐：含      午餐：含      晚餐：含                                 住宿：拉薩

DAY6 拉薩—羊湖—拉薩

上午從拉薩翻越海拔4990米的【崗巴拉山】，前往圣湖【羊卓雍措湖】(游覽時(shí)間30分鐘）湖面海拔4441米，湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米，面積638平方千米，羊湖藏語(yǔ)為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來(lái)，心曠神怡。然后返回拉薩。

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早餐：含      午餐：含      晚餐：含                                 住宿：拉薩

DAY7 拉薩-返程—綿陽(yáng)

早餐后自由活動(dòng)，按照指定時(shí)間前往拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)，乘機(jī)返回綿陽(yáng)。

溫馨提示：

具體回程航班由導(dǎo)游告知，拉薩回程航班較多，早中晚均有。有直達(dá)和經(jīng)停航班。 我社將隨機(jī)出票！部分航班不含托運(yùn)行李，需客人自理。敬請(qǐng)理解。

臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全，以免遺漏。

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早餐：含      午餐：自理      晚餐：自理                               住宿：家

 

住宿酒店 全程掛三星標(biāo)準(zhǔn)間；

交通安排 全程旅游專車接待（因西藏特殊氣候條件，西藏地區(qū)旅游車輛均無(wú)空調(diào)設(shè)施）；

門票包含 布達(dá)拉宮  扎基寺  桃花溝 卡定溝或尼洋閣  車游大峽谷  魯朗林海 藏民家訪 羊卓雍措 ；

用餐包含 6早10正；（早餐酒店用，正餐旅游餐廳用，八菜一湯十人一桌不含酒水，正餐為團(tuán)餐不用不退）；

導(dǎo)游服務(wù) 普通話優(yōu)秀持證導(dǎo)游服務(wù)。

1.進(jìn)入高原前，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。進(jìn)藏前一星期，適當(dāng)服用紅景天，高原安等藥品，也可泡服西洋參，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。盡可能預(yù)備防治感冒的藥物，抗菌素和維生素類藥物。

2.西藏晝夜溫差非常大，早晚氣溫偏低，要準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套和毛衣。

3.初到高原由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要帶上防曬霜，潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡。